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  • 陽光社會福利基金會

Podcast用一杯咖啡的時間, 學習欣賞自己的外表 - 心理師教你打造對外表的自信

陽光基金會 心理諮商師 牛慕慈

 

本會諮商心理師牛慕慈於2022/6/27~7/1在幸福電台的心靈鑰匙分享「如何欣賞自己的外表,建立自信」。這個Podcast系列共有五個子議題,教您循序漸進的覺察外表帶來的困擾,還有學習如何建立對於外貌的自信。不論您是否外表有明顯不同,都可以試試看!


 

1. 總覺得自己不好看,對外表缺乏自信嗎?

你喜歡你的外表嗎?

外表對你的生活有什麼影響嗎?

你又如何打造關於外表的自信呢?

今天就和大家聊聊,「外表」對人生的影響

可能在我們的社會中會覺得那不是什麼大事

但這些外表的負面感受可都影響著生活的各層面

還會帶來低自尊、憂鬱、焦慮和飲食方面的障礙喲!



 

2. 學會愛自己,從練習凝視鏡中的你開始

請你想一想,有多久沒有好好看鏡子了?

看著鏡子時,你有特別注意哪個部位嗎?

又是帶著什麼樣的心情在看呢?

可以想像,看鏡子時習慣注意自己五官優點的人

一定會過得比較開心、也比較有自信!

本集就教大家~

如何透過鏡子練習,讓你越來越喜歡自己的樣子!



 

3. 面臨看臉時代,小心美貌標準被扭曲!

根據英國研究顯示,成人有80%對自己外表不滿意

成年女性有90%每周都會對自己外貌出現負面想法

臺灣的青少年,有2成3自評外貌滿意度不及格

從這裡可以發現,

不滿意自己外表的問題比想像中來得還要嚴重!

但大家是否好奇,人們對外表不滿意的想法是怎麼來的?

今天,就帶大家來聊一聊!



 

4. 用正向自我對話,建立抵抗外貌困擾防護罩!

從小到大家庭與社會環境已影響我們對外表的想法

但是,能不能對外表這件事打造一個健康的防護罩

則是未來會對自己的外表感到自信還是困擾的關鍵!

今天就教大家如何用正向對話

建立抵抗外貌困擾的健康防護罩!



 

5. 接納真正的自我!5個培養自信的秘訣

根據一份全球性的外貌統計調查

台灣人有13%不太滿意自己的外表,4%完全不滿意

是亞洲第三名不滿意外貌國家,代表有將近1/5的人不滿意自己外貌

所以今天就跟大家分享,有哪些生活習慣可以讓我們增加對外表的自信!




以上5個單元由幸福電台FarHugs 遠距抱抱共同製播。

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