您好嗎?面對奧斯卡掌摑事件~陽光的關心!!!

陽光基金會北區中心

2022年3月31日

本週熱門新聞-奧斯卡影帝威爾史密斯的掌摑事件,我們經驗到:它應該是全世界第一次意識到「與外表有關」的玩笑,可以引來這麼大的憤怒與風波!尤其這兩天我們也聽到陽光朋友對此新聞都特別有感!諸如:我的受嘲經驗、面對言語我也曾這樣憤怒與無法自處、誰為我伸張正義過?…. 陽光很理解各位的心情,因此想邀您核對自己是否出現這三種狀況,檢視您現在OK嗎?

1. 反覆回憶、懊悔

一再重複回想過去傷痛的回憶,每次回想都更加難過和悲傷。

2. 重複、無意義行為

重複搜索著此次新聞事件,或是搜尋過去相關人的資訊,過去自己很少這樣,也說不出為什麼要這樣做。

3. 心裡不平穩

不可控制的憤怒感、悲傷、罪惡感,甚至出現想自傷或傷人的企圖。


當出現以上的情形,您可以試試這三種方法讓自己OK!

1. 身體動一動

去公園散散步、操場跑跑步、在家跳個健康操,讓身體流流汗,會有幫助。

2. 大腦動一動

深呼吸三下,想想自己的三個興趣、生命中的三個貴人、未來想要旅行的三個地方….,讓大腦運轉到可以讓自己有正面能量的部分。

3. 心情動一動

看看心裡有什麼樣的感受,委屈、難過、感恩、生氣、平靜都有可能,也都好。用雙手給自己一個擁抱,做一件照顧自己的事情。泡杯好咖啡、聞聞食物香、打電話給一個好朋友聊聊,都很好!


如果您想要與陽光的工作夥伴聊聊也可以,請跟我們聯絡face@sunshine.org.tw或來電陽光基金會02-25078006*121




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