陽光基金會諮商心理師 牛慕慈
小慧是一個臉上有胎記（血管瘤）的女孩，最近因為遇到職場升遷的關卡，壓力很大，也擔心血管瘤會了模糊主管們的焦點，忽略自己的表現，擔心到幾乎夜夜失眠。她的好朋友建議她去心理諮商看看，表示之前遇到困擾時，心理師給了很大的幫助。小慧遲疑好久，不過就是壓力大，有嚴重到需要心理諮商嗎？要是給別人知道，會不會覺得我的心理有問題？
什麼是心理諮商？
心理諮商通常是一對一的與心理師坐在安全、隱密、溫暖的諮商室裡，藉由談話的方式，整理思緒（解開大腦中的毛線球），是一種整理、發現自己的過程，幫助您更瞭解自己、為自己做好的決定。
心理諮商不是讀心，也不是算命。是心理師使用同理傾聽的技巧，讓您經驗到真誠的人際關係，支持您找到自己內在的資源，有方向的處理心理困擾。
心理諮商由誰執行？
心理諮商都需要通過考選部專技人員諮商心理師考試，並且取得行政院衛生署諮商心理師證書，才可以從事諮商心理業務。在取得考試資格前，需要完成心理諮商相關碩士學位，並完成一年的全職實習訓練。
諮商可能會有什麼效果？ 通常會依照您想要改善的困擾，朝向您期待的目標去改變，通常可能是：
更瞭解自己
整理出自己的能力與優勢
找到自己的抗壓方式、問題解決方式
增進安全感、對人的信任感
被理解與支持、情緒得到抒發
我需要諮商嗎？ 心理諮商可以是一種療癒活動，也可以是一個讓自己成長的旅程，因此當您有以下情形都適合來諮商：
情緒跟心理狀態有影響到生活，像是睡不好、食慾不佳、情緒低落、壓力大、心情焦躁，有些可能直接與外表的困擾有關係，有些或許不確定原因也沒關係。
目前沒有生活上的困擾，想要自我探索（如：想要探索自己的人生熱情與渴望），或是對某些議題敏感（如：不喜歡照相、不善於社交），或單純想增加心理韌性（如：想提升EQ、抗壓性等）。
諮商需要多少時間？
一次諮商的時間通常為50~60分鐘。每個人所需的總次數視個人困擾程度、個性與諮商目標而不同，需由您自己與心理師評估討論來決定。
諮商的費用？
陽光基金會的心理諮商服務是免費的。
接受諮商是否會留有紀錄？
諮商服務皆受到《個資法》與《心理師法》的規範，將善盡保密原則。 同時，亦不會為您留下什麼特別的身份註記與診斷，請放心。
我對心理諮商有興趣，可以連絡誰？
您可以連絡陽光基金會的諮商心理師牛慕慈，電話：（02）2507-8006分機121，或是Email: maggie@sunshine.org.tw