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  • 陽光社會福利基金會

我適合運用心理諮商服務嗎?

陽光基金會諮商心理師 牛慕慈

 
小慧是一個臉上有胎記(血管瘤)的女孩,最近因為遇到職場升遷的關卡,壓力很大,也擔心血管瘤會了模糊主管們的焦點,忽略自己的表現,擔心到幾乎夜夜失眠。她的好朋友建議她去心理諮商看看,表示之前遇到困擾時,心理師給了很大的幫助。小慧遲疑好久,不過就是壓力大,有嚴重到需要心理諮商嗎?要是給別人知道,會不會覺得我的心理有問題?

什麼是心理諮商?

  • 心理諮商通常是一對一的與心理師坐在安全、隱密、溫暖的諮商室裡,藉由談話的方式,整理思緒(解開大腦中的毛線球),是一種整理、發現自己的過程,幫助您更瞭解自己、為自己做好的決定。

  • 心理諮商不是讀心,也不是算命。是心理師使用同理傾聽的技巧,讓您經驗到真誠的人際關係,支持您找到自己內在的資源,有方向的處理心理困擾。

心理諮商由誰執行?

  • 心理諮商都需要通過考選部專技人員諮商心理師考試,並且取得行政院衛生署諮商心理師證書,才可以從事諮商心理業務。在取得考試資格前,需要完成心理諮商相關碩士學位,並完成一年的全職實習訓練。

諮商可能會有什麼效果? 通常會依照您想要改善的困擾,朝向您期待的目標去改變,通常可能是:

  • 更瞭解自己

  • 整理出自己的能力與優勢

  • 找到自己的抗壓方式、問題解決方式

  • 增進安全感、對人的信任感

  • 被理解與支持、情緒得到抒發

我需要諮商嗎? 心理諮商可以是一種療癒活動,也可以是一個讓自己成長的旅程,因此當您有以下情形都適合來諮商:

  • 情緒跟心理狀態有影響到生活,像是睡不好、食慾不佳、情緒低落、壓力大、心情焦躁,有些可能直接與外表的困擾有關係,有些或許不確定原因也沒關係。

  • 目前沒有生活上的困擾,想要自我探索(如:想要探索自己的人生熱情與渴望),或是對某些議題敏感(如:不喜歡照相、不善於社交),或單純想增加心理韌性(如:想提升EQ、抗壓性等)。


諮商需要多少時間?

  • 一次諮商的時間通常為50~60分鐘。每個人所需的總次數視個人困擾程度、個性與諮商目標而不同,需由您自己與心理師評估討論來決定。

諮商的費用?

  • 陽光基金會的心理諮商服務是免費的。

接受諮商是否會留有紀錄?

  • 諮商服務皆受到《個資法》與《心理師法》的規範,將善盡保密原則。 同時,亦不會為您留下什麼特別的身份註記與診斷,請放心。

我對心理諮商有興趣,可以連絡誰?

  • 您可以連絡陽光基金會的諮商心理師牛慕慈,電話:(02)2507-8006分機121,或是Email: maggie@sunshine.org.tw 


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