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  • 作家相片陽光社會福利基金會

讓孩子喜歡自己身體/外表的五種好習慣

陽光基金會諮商心理師 牛慕慈

 

這幾年因為疫情的關係,大部分的人都很能夠接受這樣的健康觀念:

  • 勤洗手、戴口罩、避免群聚→這是屬於防護的作為

  • 多運動、重營養、作息正常→這是屬於強健體質的作為

防護與強健體質二者都很重要,尤其後者,更是保持長期健康的關鍵。


對於孩子的心理健康也是一樣的道理,父母可以教孩子怎麼過濾其他人的批評、不要靠近負能量的人、有自己的紓壓管道,這是屬於防護行為。父母更可以從小培養孩子一些習慣,強健他們的心理體質,讓他們自然而然喜歡自己的樣子、珍惜身體、尊重自己。以下是強健心理體質的5種方法:


1. 建立照顧身體的習慣

讓孩子建立一些照顧身體的習慣:例如幫自己梳頭、塗乳液、按摩,在過程中可以去體會身體舒服的感受、被愛的感覺,甚至在過程中對身體說「我感謝你」,和身體培養一種親密的感情。如果能夠找到一項喜歡的運動更好,讓孩子在運動的過程中熟悉自己身體的運作,感受到身體帶給自己的快樂,會更珍惜身體的珍貴。


2. 擁有自己的興趣與嗜好

協助孩子找到自己有熱情的事情,可能是一種專長、一個興趣,讓他在做的過程可以全心投入、充滿成就感,這樣生命會充滿動力。也可以是一種生命的目標,像是有一個生命的夢想「我長大要去外太空探險」、「我想做動物醫生」;或是有信仰,知道自己的價值。這樣的人通常會看重自己,也會感謝上天給予自己的獨特性,可以肯定自己。


3. 正向自我對話

父母親在教養的過程,多多對孩子使用正向的語言,例如:「我看到你今天做家事很努力」、「你今天寫功課很有耐心」(具體的讚美);或是「爸爸媽媽很愛你」,「你是我們的寶貝」。耳濡目染下,孩子也會習慣用正向的自我對話來提醒自己,面對生活中的困難與挑戰。


4. 結交有自信的朋友

鼓勵孩子多親近身邊能夠欣賞自己的人,那些懂得喜歡自己獨一無二的樣子,不會隨意與他人比較、或是嘲笑其他人的孩子。這樣的孩子,擁有正向的價值觀,能夠看到較為深層的人性價值,這樣的價值觀會慢慢影響身邊的人。


5. 多多學習社交技巧

孩子如果擁有許多好朋友,會對自己有信心,不輕易懷疑自己。父母可以教導孩子基本的社交技巧:鼓勵孩子主動與人問好、向人微笑、說話時看著對方的眼睛、懂得等待別人講完,再說自己想說的話等等(不插嘴),這些細節從小練習,日後對他的群體生活會有很大的幫助。


父母在日常互動的點滴中,引導孩子建立這五個習慣,日積月累下,將發現在「以顏值取人」的社會風氣下,孩子仍舊能夠自在的成長,不容易受到他人眼光的影響、擁有自信。這實在是一個很值得付出的事情!


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