陽光基金會諮商心理師 牛慕慈

「小榮你的臉有沒有好一點了啊?」
「阿姨你這裡怎麼長這樣?」
「璇璇你要不要試試看某種治療(或某種營養品)?我聽說很有效喔!」
這些看似關心的提問,大家應該都不陌生!!
農曆年節,是一年一度的親友團聚、分享生活近況的溫馨時節,但也是許多人壓力爆表的焦慮時刻。在年節期間,因為相聚而可能面臨親友密集而全面的靈魂拷問(從工作/學業/人生方向,到婚姻/交友/教養方法…),雖然這些話是出於好意,但可能令人感到不舒服、或疲於應付。對於外觀不同的朋友來說來說,可能無論年紀多大,「外貌」一直是一個常被提到的話題,甚至是被拿來人比較的主題;外貌不同的孩子尤其需要父母幫忙,學習應對這些關心。以下提供5個實用的教戰守則,幫助您與孩子從容應對過年親友提問,將壓力化為支持,輕鬆迎接一個更溫暖的年節。
5個方法教你回應過年親友對外貌的關心攻勢
事先心理建設:既然已經要聚會了,也代表自己願意(必需)承受來自親友的互動壓力,那麼就預先練習一些對話與耳進右耳出的功力、或是先想好如果自己狀況不好的時候,可以離開一下人群去做什麼屬於自己的放鬆(附近彩卷行走走、躲到廁所滑個手機、去廚房洗碗兼放空等),甚至是儘量找與自己比較能互動好的親友陪著自己,都會有幫助。
預備回應原則:可以稍微在聚會前了解一下可能出現的親友有誰,預先思考一下不同親友的個性類型,如果知道可能有愛問話的親友,思考一下其溝通特質,是純粹沒話找話說、喜歡給建議、還是記性不太好一直在詢問重複的事情?就可以先思考不同回應的方式。對於純粹沒話找話的親友,也許自己先發制人關心對方,可能對方就心花怒放找到話題說不停;喜歡給建議的親友,也許預先準備一些其他的問題請教對方,讓對方沒有時間指點外表的事情;記性不好的長輩,可以簡短回應或提醒對方;對於小朋友的關注,可以準備簡短而幽默的回應。準備好原則,可以讓自己輕鬆省力一些。
適當表達感受:如果對方的詢問讓自己不舒服了,也可以稍微表達自己,例如:「阿姨,這事今天已經第三個人問了,回答得有點累,我們還是聊點別的吧!」「叔叔,你這麼大聲問我這個,讓我有點尷尬ㄟ」相信大部分人也是可被提醒並且理解調整的。
親友類型 | 例句 | 建議回應態度 | 例句 |
沒話找話說 | 你的臉有沒有好一點了啊? | 主動關心對方, 將關注焦點轉換 | 叔叔,好久不見,我還好,您呢?最近身體還好嗎? |
喜歡給建議 | 你要不要試試看某種治療(或某種營養品)?我聽說很有效喔! | 預先準備問題請教對方,以轉移話題 | 謝謝妳的建議,我有自己在吃的。啊,阿姨,你這邊有沒有推薦什麼值得去的附近景點? |
反覆詢問 | 你這樣在學校有沒有交到朋友? | 簡短回應並視情況提醒對方 | 有,我有朋友。 唉呦,你問好幾次了呢,我有朋友啊! |
好奇不懂 | 你這裡怎麼長這樣? | 簡短而幽默回應 | 我這個是天生的,從媽媽肚子出生的時候就這樣囉! |
運用轉移大法:對於自己不想再繼續的問話,簡單回應「還OK、差不多、謝謝你的關心,現在挺好的.....」盡速結束話題。把話題轉移到對方感興趣的內容,聊興趣、旅遊、美食,或是邀請一起玩桌遊、打麻將,都是很能拉近距離不添困擾的方法。
尋找你的充電站:親友聚會,雖然有些人際壓力,但一定也有美好的部分,無論是熱鬧的氣氛、彭湃的祭祖美食、或是讓人不習慣但也懷念的人情味。當我們避開地雷後,多去找尋那些我們想在節慶聚會間找到的美好,一起玩樂一起聚餐,建立更多美好的節慶回憶,相信這樣的努力會是值得的。
對外表不同的孩子來說,練習並且習慣在大家庭中互動是很棒的一件事!在當中,他學習體驗不同人可能對其外表會有的各種反應,也看著爸媽怎麼回應這些詢問與建議,是再寶貴不過的示範。
這些經驗讓他知道而且確信,他的外表只是人生的一小部分,他有能力面對各種眼光,而且可以享受人群~
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